trening k 1

Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili jaki trening dobrać żeby przytyć oraz wyrzeźbić sylwetkę. Z góry dzięki

Zamierzam zrzucić 10kg i możliwie powiększyć masę mięśniową. Wiem,że to trudne, ale czy czy istnieje jakiś dobry plan treningowy do tego celu.

Poniedziałek; -Barki Wtorek: OFF Środa: -Plecy Czwartek -Klata -Triceps Piątek -OFF Sobota -Biceps -Nogi Niedziela -OFF

Jak w temacie. http://www.youtube.com/watch?v=ohu-Zdf1p28 jak myslicie ile taki Fitnesboy robi powtórzen itp?

witam, aktualnie trenuje takim splitem Pon:Klata,tric Śro:Plecy,barki,bic Piątek: nogi . Teraz pytanie, czy zmienić na klate i bary a plecy robić z tricem i bicem?

chce miec tylko duzo klate i łapy , tak jak arnold, jaki proponujecie mi trenig?

mam skoczyc ponad 5m i przebiec kilometr ponizej 3 min jak trenowac? pomocy? z gory dziekuje!

Witam. Mam pytanie, czy przy wzroście 172 cm i wadze 62 kg (Wiek 17) mogę już zaczynać trening siłowy? Przepraszam jeśli w złym dziale ale jestem tutaj nowy. Z góry dzięki.

witam potrzebuje planyu na trzy dni trenigowe np pon sr i piatek potrzebuje treningu na rozwój miesni i siłe czekam na propozycje

w jak duzym stopniu palenie tytoniu zpowalnia efekty treningu? czy bede zmuszony pozbyc sie tego nalogu? pozdrawiam!

Mam pytanie, czy dieta ckd ma jakikolwiek sens jesli nie noge sobie pozwolic na regularne treningi

Czy osoba doświadczona z HST mogłaby wkleić jakiś swój trening tutaj, który stosowała/stosuje i przyniósł efekty. Z góry wielkie dzięki.

Witam Znacie może jakąś dobrą sekcję/klub BJJ w Warszawie, gdzie treningi odbywają się rano lub wczesnym popołudniem (do 15:00). Pozdrawiam

Witam. Czy według Was w takim układzie można osiągnać podobne efekty co ćwicząc na siłowni jednak bez konkretnej diety? Chciałbym poznać Wasze zdanie:)

Cześć, Kolejny filmik tym razem z treningu szybkościowego Przemysława Salety http://www.youtube.com/watch?v=oj5G78jf5jk

gdzie jest ankieta do wypełnienia niech ktoś odp serie zaczynam od 65kgx12i o 5kg wiecej z kazda seria i 2 powtórzenia mniej .to na klate

Witam. Mam prosbe otoz moglby ktos mi rozpisac jakie partie miesni w jakie dni cwiczyc. Chce by był to trening na masę.

Może ktoś mi wyjaśnić te ćwiczenia? Aktualnie kończe A6W i chcem to zacząć, ale nie rozumiem niektórych ćwiczeń jak je wykonywać. Z góry dzięki

Witam mam 17 lat i chciałbym zacząc trenowac judo lecz niewiem czy moge w tym sporcie cos jescze osiagnac :[ (ogolnie wiem ze temat niema sensu)

Witam, mam 14 lat chce miec większego bicepsa. Do dyspozycji mam tylko hantle, powiecie mi jakie cwiczenia robic? Ostatnio robię pompki i podciąganie jeśli chodzi o ręce.